Vídeo de de expresión corporal.

PUTO!!!!!

Sentimientos

Ficha técnica "dorso" (natación).

 

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                                

	TÈCNICA INDIVIDUAL	TÈCNICA CORRECTA	ERRORES TECNICOS PERSONALES	5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR
POSICIÒN DEL CUERPO	-          Cuerpo en posición ventral. -          Cara sumergida al agua (boca abajo). -          Cuerpo estirado y con las puntas de los pies también estiradas.	La posición para nadar crol debe ser ventral con la cara dentro del agua, cuerpo estirado boca abajo permitiendo el movimiento de brazos y piernas, así como la respiración.	Esta de manera correcta el cuerpo	-          Estirar el cuerpo sosteniendo una tabla. -          Sumergir la cara al agua mientras se está estirado, tomando una tabla como sostén.
ACCIÒN DE PIERNAS	-          Movimiento mecánico de arriba hacia abajo. -          Movimiento simultáneo al braceo. -          Estiradas en su totalidad para ejecutar movimiento bajo el agua.	-          El movimiento es hacia abajo y hacia dentro o hacia arriba y hacia fuera. -          El movimiento parte de la cadera y  las rodillas son la guía de dirección. -          Los pies deben estar estirados y en total relajación.	-          Las pataleadas no deben hacerse con tanta fuerza y si con más suavidad.	-          Hacer pataleo suavemente mientras nos sostenemos con una tabla. -          Sostenerse en la orilla de la alberca y hacer pataleo. -          Con una tabla estirarse y mover la cadera derecha-izquierda.
ACCIÒN DE BRAZOS	-          Los brazos entran con la punta de los dedos. -          El brazo que entra jala el agua hacía un costado del cuerpo. -          Cuando el brazo llega al costado del cuerpo, se saca el otro para realizar la misma ejecución.	-          El codo esta flexionado para que el antebrazo entre al agua iniciando su entrada con la palma de la mano volteada para abajo. -          El brazo entrante jala el agua hacia abajo, luego el brazo sale para repetir el movimiento. -          Considérese que el brazo contrario hace la misma acción mientras el otro está en el agua.	-          Los Brazos se deben estirar completamente. -          Las palmas de las manos entran de manera horizontal al agua.	-          Practicar con una tabla el braceo, se hace introduciendo la palma de la mano de manera horizontal. -          Con la tabla simular el braceo, pero este se debe hacer con el brazo totalmente estirado. -          Sin flotar en el agua, de pies, sumergir el tronco a la altura de la superficie del agua y hacer el braceo de manera sincronizada.
RESPIRACIÒN	-          Con la boca, cada vez que necesito oxígeno entre las brazadas. -          Respiración sacando la cabeza en dirección derecha o izquierda, dependiendo la brazada.	-          El nado de crol se respira cada tres brazadas. -          Soltar aire inmediatamente después de terminar la inspiración por la boca. -          Girar la cabeza hacia un lado para poder respirar.	-          La respiración debe ser cíclica y debe hacerse cada dos brazadas.	-          Sumergir la cabeza al agua, tomando aire anteriormente; en el agua, exhalar con la nariz. -          Practicar con una tabla la salida de la cabeza del agua contando tiempos, simulando que son las brazadas. -          Tomar aire con la boca, meterse al agua y exhalar con la nariz.
COORDINACIÒN	-          Los brazos se mueven simultáneamente que las piernas. -          Ni las piernas ni los brazos se detienen. -          Brazos a veces en di sintonía.	Dividida en tres: -          Coordinación brazo-brazo: 90º- Cuando una mano entra al agua, la otra se encuentra al final del tirón. 45º.- Cuando una mano entra, la otra se encuentra a la mitad del barrido hacia dentro. + De 90º.- Cuando una mano entra, la otra ha superado el tirón. -          Coordinación brazos-respiración: El nadador para respirar, gira su cabeza a la superficie, a medida que el brazo de respiración está terminando el empuje. -          Coordinación brazos-piernas: El número de batidos por ciclo completo de brazos varía por la velocidad.	-          Mover los brazos rítmicamente y en total estiramiento. -          Hacer coordinada la respiración con la brazada (cada dos).	-          Realizar con una tabla el pataleo suave. y cada dos tiempos sacamos la cabeza para respirar. -          Hacer “crol” completamente apoyado de una tabla. Intentando hacer de manera sincronizada la respiración, braceo y pataleo.

Ficha técnica de "crol" (natación)

 

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                                ESTILO DE CROL_____________________  2º PERIODO

	TÈCNICA INDIVIDUAL	TÈCNICA CORRECTA	ERRORES TECNICOS PERSONALES	5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR
POSICIÒN DEL CUERPO	-          Cuerpo en posición ventral. -          Cara sumergida al agua (boca abajo). -          Cuerpo estirado y con las puntas de los pies también estiradas.	La posición para nadar crol debe ser ventral con la cara dentro del agua, cuerpo estirado boca abajo permitiendo el movimiento de brazos y piernas, así como la respiración.	Esta de manera correcta el cuerpo	-          Estirar el cuerpo sosteniendo una tabla. -          Sumergir la cara al agua mientras se está estirado, tomando una tabla como sostén.
ACCIÒN DE PIERNAS	-          Movimiento mecánico de arriba hacia abajo. -          Movimiento simultáneo al braceo. -          Estiradas en su totalidad para ejecutar movimiento bajo el agua.	-          El movimiento es hacia abajo y hacia dentro o hacia arriba y hacia fuera. -          El movimiento parte de la cadera y  las rodillas son la guía de dirección. -          Los pies deben estar estirados y en total relajación.	-          Las pataleadas no deben hacerse con tanta fuerza y si con más suavidad.	-          Hacer pataleo suavemente mientras nos sostenemos con una tabla. -          Sostenerse en la orilla de la alberca y hacer pataleo. -          Con una tabla estirarse y mover la cadera derecha-izquierda.
ACCIÒN DE BRAZOS	-          Los brazos entran con la punta de los dedos. -          El brazo que entra jala el agua hacía un costado del cuerpo. -          Cuando el brazo llega al costado del cuerpo, se saca el otro para realizar la misma ejecución.	-          El codo esta flexionado para que el antebrazo entre al agua iniciando su entrada con la palma de la mano volteada para abajo. -          El brazo entrante jala el agua hacia abajo, luego el brazo sale para repetir el movimiento. -          Considérese que el brazo contrario hace la misma acción mientras el otro está en el agua.	-          Los Brazos se deben estirar completamente. -          Las palmas de las manos entran de manera horizontal al agua.	-          Practicar con una tabla el braceo, se hace introduciendo la palma de la mano de manera horizontal. -          Con la tabla simular el braceo, pero este se debe hacer con el brazo totalmente estirado. -          Sin flotar en el agua, de pies, sumergir el tronco a la altura de la superficie del agua y hacer el braceo de manera sincronizada.
RESPIRACIÒN	-          Con la boca, cada vez que necesito oxígeno entre las brazadas. -          Respiración sacando la cabeza en dirección derecha o izquierda, dependiendo la brazada.	-          El nado de crol se respira cada tres brazadas. -          Soltar aire inmediatamente después de terminar la inspiración por la boca. -          Girar la cabeza hacia un lado para poder respirar.	-          La respiración debe ser cíclica y debe hacerse cada dos brazadas.	-          Sumergir la cabeza al agua, tomando aire anteriormente; en el agua, exhalar con la nariz. -          Practicar con una tabla la salida de la cabeza del agua contando tiempos, simulando que son las brazadas. -          Tomar aire con la boca, meterse al agua y exhalar con la nariz.
COORDINACIÒN	-          Los brazos se mueven simultáneamente que las piernas. -          Ni las piernas ni los brazos se detienen. -          Brazos a veces en di sintonía.	Dividida en tres: -          Coordinación brazo-brazo: 90º- Cuando una mano entra al agua, la otra se encuentra al final del tirón. 45º.- Cuando una mano entra, la otra se encuentra a la mitad del barrido hacia dentro. + De 90º.- Cuando una mano entra, la otra ha superado el tirón. -          Coordinación brazos-respiración: El nadador para respirar, gira su cabeza a la superficie, a medida que el brazo de respiración está terminando el empuje. -          Coordinación brazos-piernas: El número de batidos por ciclo completo de brazos varía por la velocidad.	-          Mover los brazos rítmicamente y en total estiramiento. -          Hacer coordinada la respiración con la brazada (cada dos).	-          Realizar con una tabla el pataleo suave. y cada dos tiempos sacamos la cabeza para respirar. -          Hacer “crol” completamente apoyado de una tabla. Intentando hacer de manera sincronizada la respiración, braceo y pataleo.

video de natacin 2

video:

Nado estilo crol

Video:

Primera entrada de mi blogg personal

Esta es mi rpimera entrada de mi blogg de educación física, en el cual subire mi video de natación y mis estadisticas y los trabajos posteriores asignados por el profesor Daniel.